Większość dziewczyn tutaj nie narzeka na nadmiar wolnego czasu. Są takie co pracują na 2 etaty, mają męża, dzieci, hobby i psa. Myślę, że to nie problem, żeby zrobić coś dzień, czy nawet 2 przed (ugotować 3 paczki ryżu na 3 dni). Ja w pracy jestem 12h i wszystko, co teraz tam jem zrobione jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki [...]
Byk suma moich cwiczen bez przerw miedzycyklowych to jakies 1,5 - 2 lat mam 17 lat i to moje poczatki z kreatyna , wczesniej bralem bialka , waze teraz 79 kg , mam juz kupione tauryne i hmb olimp , l-glutaminke treca chce teraz kupic Olimp Pure Whey Isolate 95 1x 2250g , Biogenix CarbBx 1 x 2300g . mam okolo 183cm wzrostu 39 w lapce , w pasie [...]
Wojekv, czytaj! czytaj! czytaj! Czy nie napisałem, żeby wywalił obwodowy i zmniejszył częstotliwość biegania? Nie wmawiaj mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru [...]
15 lat i za nitrobolon sie bierze gdybys spytal wczesniej to co NAJWYZEJ moglbys wziasc mono moim zdaniem. choc i tak jest nie potrzebne w tym wieku. ciekawy jestem co bedziesz bral za 3 lata jesli juz teraz jestes po nitrobolonie. aha. i po co sie pytasz o kreatyne i whey pro skoro i tak pewnie zrobisz co bedziesz chcial. bylo sie spytac przed [...]
Już wiele diet przeleciałem ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był [...]
dzięki za słowa uznania, fajnie ze ktoś docenia ogrom pracy jaki włożyłem żeby wyglądać jak wyglądam. łahaaaa postęp super no i wreszcie stylówe zmieniłeś, z Siergieja z dyskoteki w Animala nigdy nie byłem na dyskotece ale Animal jak najbardziej podzielam ich sposób trenowania, dietę i ogólnie podejście do kulturystyki jako stylu życia. Tak [...]
Witam ponownie. Staram sie poprawic, ale kompletnie nie umiem zapanować nad ilością spożywanego białka. I tak teraz go ograniczam, bo wczesniej jadlam duuuuzo wiecej. Jak tłuszcze (jak widac) podniosłam, tak największy problem jest z węglami. Serio musze ich az tak duzo? To wydaje mi sie niewyobrażalne, zwłaszcza, ze odstawiłam mączne rzeczy. [...]
Bardzo podoba mi się twój poradnik traktor71. Wszystko ładnie napisałeś. Od swojej strony powiem, że przeczytałem go o jakieś 5h za późno, bo już po treningu. Na drugi raz będzie lepiej. Mój trening dzisiaj wypadł akurat na klatę i wyglądał następująco: Zamierzone cele: -wyciskanie sztangi 3serie po 10-12powt -wyciskaie sztangi w skosie- 3 serie [...]
Jeśli wcześniej nie stosowałeś preparatu z minoksidilem w składzie to zacznij spokojnie od 2%. Na mnie 2% działało i działa super do teraz (rok stosowania) i dopiero teraz się przymierzam żeby ewentualnie przeskoczyć na 5%. Nie zawsze większe stężenie tzn że będzie lepiej. Tutaj jest bardzo ważna systematyczność. Preparat dajesz rano i wieczorem.
Ja mam kumpli którzy przez całą podstawówkę zawsze byli ok 10cm wyżsi odemnie. Teraz w wieku 18,5lat ja mam 175cm i jestem wyższy od nich. Oni wcześniej szybciej urośli i byli wyżsi a potem szybciej skończyli swój wzrost. Ja zawsze byłem jeden z niższych w swoim wieku i nadal jestem. Mój ojciec jest wyższy odemnie jakieś 7cm. Mam nadzieję że [...]
[...] ze wbijalem sie w jakas akcje mimo ze nie mialem szans i zaczynalem sie bac jak wracalem od lekaza...z wiekiem bylo tak ze przestawalem wbijac sie zeby wbic tylko pomyslalem wczesniej(chocby w czasie doskoku do kolesia) cyz pierwsze but strzal czy lokiec...teraz mysle but na glowe norpus nogi,prosty sierp czy podbrodkowy,czy lokietek i czy nie [...]
Ja byłem W 6bdsz w Gliwicach w 2002-2003 i nie miałem tak jak ty ja miałem pożądne szkolenie i teraz staram sie o przyjecie do Bor i nie trzeba byc wczesniej w policij Zeby tam się dostać.
Elo! Ja dzisiaj z ćwiczeniami mam na bakier, czuję się cholernie zmęczona - to pewnie przez to, że znowu pół nocy nie spałam. :/ Teraz mam za sobą tylko 20 min biegowy interwał ale planuje jeszcze chociaż rower, bo psychika mi nie pozwala nic nie robić. Wiesz, ja z tymi węglami mam podobnie, zupełnie mnie nie ciągnie. Za to bardzo podoba mi się [...]
Do tej pory wychodziło to mniej więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby [...]
To dzisiaj rano postanowiłam sprawdzić jak mi idzie i powiem wam, że mam siódemkę na wadze :-D Wcześniej napisałam waga 80, ale było 80,5 kg, a teraz jest 79.7 kg ( może to nie wiele ale mnie cieszy) Zeszło mi również z tali 80cm do 79 cm i z obwodu na wysokości pępka 100 cm było jest 97 cm. Mam nadzieje, ze będzie spadać coraz więcej %-) [...]
Zacząłeś zmieniać swój sposób żywienia we właściwym kierunku, wcześniej nie ćwiczyłeś, więc jak najbardziej możesz spodziewać się wzrostu masy mięśniowej już teraz, mimo braku nadwyżki kalorycznej.
Lennox Lewis stoczy 21 czerwca pierwszą w tym roku dwunastorundową walkę na zawodowym ringu. Przeciwnikiem Brytyjczyka będzie Kanadyjczyk Kirk Johnson. Nadal nie wiadomo czy na tej samej gali boksu kibice zobaczą w ringu Mike’a Tysona. Lennox Lewis jest przekonany, że walka z Kanadyjczykiem będzie emocjonująca. Przemawia za tym fakt, że [...]
[...] parabolicznego i 200-220g kurczaka lub wolowiny+ troche oleju lnianego 3. jak 2 4. przed treningiem 600 g pieczonych ziemniakow +200 g kury lub wolowiny 5. potreningowo ryz i kurczak jak wczesniej i bez tluszczy 6. jem jesli pozniej ide spac to jest losos albo kura i lniany i to tyle o diecie Zmieniony przez - sQzi w dniu 2013-05-02 09:42:52